SPINNING: es un ejercicio aeróbico sobre una bicicleta estática, basado en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo que trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general. Se realiza en diferentes fases de un circuito que incluye simulaciones de subidas, bajadas, rectas, rodajes y fases recuperación en clases de 50 minutos.
SPINNING + ABS: se basa en una clase de spinning a la que se le añade al final una sesión corta de aproximadamente 10 minutos de abdominales.
ELIPSING: es un ejercicio aeróbico sobre una maquina elíptica, con el que se realiza sesiones guiadas por un entrenador especializado, con movimientos cíclicos de intensidad y velocidad de pedaleo, trabajando en intervalos en los que se trabaja tanto con el tren superior, como con el inferior además del trabajo del core, es un trabajo en el que se consumen muchas calorías ya que el gasto calórico aumenta al usar todo el cuerpo por lo que es ideal para adelgazar a la vez que tonificamos todo el cuerpo. Su duración es de 50 minutos.
FLABS: Esta actividad combina el genial trabajo de abdominales tradicional, con el novedoso trabajo conocido como entrenamiento en suspensión, que utiliza como medio para realizarla unas bandas sujetas a un punto fijo con agares para pies o manos llamado Flying, con los que podrás realizar una increíble variedad de ejercicios trabajando todo tu cuerpo con tu propio peso corporal. Con este entrenamiento mejoraras la fuerza, la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central de tu cuerpo (Core). Esta actividad de 50 minutos te hará ver las actividades dirigidas desde otra perspectiva, ya que su peculiar forma de trabajo te enganchará.
ELIPFYING: Esta actividad combina el excelente trabajo cardiovascular de la ELIPTICA con el trabajo de fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidad que te proporciona el FLYING, con lo que podrás mejorar tu resistencia, fuerza, equilibrio y elasticidad y estabilidad del (Core) en una sola actividad de 50 minutos divertida y para todo el mundo, en la que tú marcas la intensidad y dureza de la misma.
BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.
BODYCOMBAT™ es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.
CXWORX™ pone a prueba la fuerza del core y tonifica abdominales, espalda y glúteos.
ZUMBA: son clases bailables de acondicionamiento físico que son divertidas, energéticas y te hacen sentir genial.
El entrenamiento no tiene por qué ser tedioso: fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías. Una vez que los ritmos latinos y de todo el mundo se apoderen de ti, entenderás por qué se suele decir que las clases de Zumba» Fitness son un ejercicio disfrazado.
Los beneficios de Zumba son que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad en clases de 50 minutos.
PILATES: El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral. Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. El método Pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno. Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos a demás mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos, permitiendo prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
YOGA-PILATES: esta disciplina se basa en la unión de estas dos actividades con la que mejoraras y trabajaras todo tu cuerpo, mejoraras tu flexibilidad combinado el trabajo de pilates con los movimientos y ejercicios de Yoga en sesiones de 50 minutos.
WEPA DANCE: esta actividad es fusión de diferentes estilos aeróbicos en la que realizamos un calentamiento, una parte de queme (trabajo metabólico), otra de bailes modernos y tres coreografías de bailes latinos terminando siempre con varios ejercicios pasivos, estiramientos y de relajación.
Esta actividad nos ayudará a quemar grasas y tonificar nuestro cuerpo, además de ser una excelente actividad para desconectar del trabajo y ayudarte a sentirte más joven, reducción de peso, relajación de la mente y conseguir un cuerpo sano.
FUNKY MAYORES Y NIÑ@S: El funk mezcla pasos del jazz, el break dance, los ritmos afro o la danza contemporánea. Los movimientos, muy coreografiados e intensos, son cortantes y expresivos, y se emplean sobre todo los brazos y el tronco. Esta actividad coreografiada es un excelente trabajo cardiovascular, de coordinación y equilibrio con el que además te divertirás mucho.
TACONES: en esta disciplina innovadora se basa en la realización de una clase de funky sobre zapatos de tacón, enfocada principalmente a mujeres, esta actividad te ayudará a quemar esos kilos de más, además de mejorar tu coordinación. Con Tacones pasaras un rato divertido y aprenderás geniales coreografías subida en tus tacones.
BALET: también denominado danza clásica es una actividad en la que se realiza un baile coreografiado con unos movimientos o técnicas específicas que se van ejecutando durante la durante el desarrollo del baile.
El bailarín debe conocer y manejar a la perfección su propio cuerpo, desarrollar el tono muscular adecuado, fuerza y resistencia, además de una postura adecuada para mantener en condiciones su estructura ósea.
BAILE MODERNO: la danza moderna es un género de danza que se basa en la interpretación y visión individual del bailarín o coreógrafo. Con esta actividad se basa en que sus movimientos son una expresión libre y fluida de estados y emociones. No sigue pasos ni movimientos estructurados de antemano. Con esta actividad podrás bajar esos kilos de más con una clase coreografiada, muy divertida y mejoraras tu salud por medio del baile.
TOTAL TRAINING: esta actividad se basa en trabajo de fuerza y resistencia muscular con cargas bajas y medias por medio de barras, discos, mancuernas, etc… al ritmo de la mejor música en el que trabajaras todo tu cuerpo, tonificándolo y ayudándote a reducir tus niveles de grasa en sesiones de 50 minutos.
CROSS TRAINING: Cross Training es un programa de fuerza y resistencia que busca un acondicionamiento físico Total, se basa en conseguir la mejora de nuestras capacidades físicas tales como la resistencia cardio-respiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio. El objetivo de Cross Training es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas con entrenamientos cortos pero de alta intensidad.
BALANCE: es un actividad que combina el Pilates, Tai Chi y Yoga, que contribuye a mejora la elasticidad, la fuerza y el equilibrio, al mismo tiempo que aporta tranquilidad y relajación
BODYCOMBAT- CXWORX: Es una actividad que combina estos dos programas de entrenamiento.
GAP: esta es una actividad en la que trabajrás los Glúteos, los Abdominales y las Piernas, con base musical en la que ejercitarás de manera total y divertida tú tren inferior, combiandolo con trabajo aeróbico.