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Actividades

SPINNING: es un ejercicio aeróbico sobre una bicicleta estática, basado en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo que trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo, ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general. Se realiza en diferentes fases de un circuito que incluye simulaciones de subidas, bajadas, rectas, rodajes y fases recuperación en clases de 50 minutos.

SPINNING + ABS: se basa en una clase de spinning a la que se le añade al final una sesión corta de aproximadamente 10 minutos de abdominales

BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.

ZUMBA: son clases bailables de acondicionamiento físico que son divertidas, energéticas y te hacen sentir genial.

El entrenamiento no tiene por qué ser tedioso: fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías. Una vez que los ritmos latinos y de todo el mundo se apoderen de ti, entenderás por qué se suele decir que las clases de Zumba» Fitness son un ejercicio disfrazado.

Los beneficios de Zumba son que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad en clases de 50 minutos.

WEPA DANCE: esta actividad es fusión de diferentes estilos aeróbicos en la que realizamos un calentamiento, una parte de  queme (trabajo metabólico), otra de bailes modernos y tres coreografías de bailes latinos terminando siempre con varios ejercicios pasivos, estiramientos y de relajación.

Esta actividad nos ayudará a quemar grasas y tonificar nuestro cuerpo, además de ser una excelente actividad para desconectar  del trabajo y ayudarte a sentirte más joven, reducción de peso, relajación de la mente y conseguir un cuerpo sano.

FUNKY MAYORES Y NIÑ@S: El funk  mezcla pasos del jazz, el break dance, los ritmos afro o la danza contemporánea. Los movimientos, muy coreografiados e intensos, son cortantes y expresivos, y se emplean sobre todo los brazos y el tronco. Esta actividad coreografiada es un excelente trabajo cardiovascular, de coordinación y equilibrio con el que además te divertirás mucho.

TACONES: en esta disciplina innovadora se basa en la realización de una clase de funky sobre zapatos de tacón, enfocada principalmente a mujeres, esta actividad te ayudará a quemar esos kilos de más, además de mejorar tu coordinación. Con Tacones pasaras un rato divertido y aprenderás geniales coreografías subida en tus tacones.

BALLET: también denominado danza clásica es una actividad en la que se realiza un baile coreografiado con unos movimientos o técnicas específicas que se van ejecutando durante la durante el desarrollo del baile.

El bailarín debe conocer y manejar a la perfección su propio cuerpo, desarrollar el tono muscular adecuado, fuerza y resistencia, además de una postura adecuada para mantener en condiciones su estructura ósea.

BAILE MODERNO: la danza moderna es un género de danza que se basa en la interpretación y visión individual del bailarín o coreógrafo. Con esta actividad se basa  en que sus movimientos son una expresión libre y fluida de estados y emociones. No sigue pasos ni movimientos estructurados de antemano. Con esta actividad podrás bajar esos kilos de más con una clase coreografiada, muy divertida y mejoraras tu salud por medio del baile.

TOTAL TRAINING: esta actividad se basa en trabajo de fuerza y resistencia muscular con cargas bajas y medias por medio de barras, discos, mancuernas, etc… al ritmo de la mejor música en el que trabajaras todo tu cuerpo, tonificándolo y ayudándote a reducir tus niveles de grasa en sesiones de 50 minutos.

CROSS TRAINING: Cross Training es un programa de fuerza y resistencia que busca un acondicionamiento físico Total, se basa en conseguir la mejora de nuestras capacidades físicas tales como  la resistencia cardio-respiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio. El objetivo de Cross Training es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas con entrenamientos cortos pero de alta intensidad.

CIRCL MOBILITY: Basada en la ciencia del movimiento funcional. Este programa se enfoca en la flexibilidad, el trabajo de respiración y los ejercicios de movilidad.

GAP:  esta es una actividad en la que trabajrás los Glúteos, los  Abdominales y las Piernas, con base musical  en la que ejercitarás de manera total y divertida tú tren inferior, combiandolo con trabajo aeróbico.

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